czy mozna

Witaam. Czy powstał już klub gdzie można ćwiczyć crossfit? Szukam, ale nie mogę nic znaleźć w Warszawie.

Ja nieraz robie przy podciaganiu czy wyciskaniu 3minuty nawet. Przy przysiadach jak jeszcze moglem robic to 3-5min przed ostatnia seria nieraz bylo ;> Maturka widze ladnie poszla, mnie tylko przeraza polski ustny bo bardzo sie stresuje przy wypowiedziach takich oficjalnych :D Wlasnie jak tam z plecami ( tyle myslalem ze o czyms zapomnialem i po [...]

dobry pomysl a efekty beda takie same lub porownywalne lub odrobine lepsze lecz niekoniecznie jadles kiedys mono solo? czy tylko ten 1 cykl miales na kreatynie? mozesz wziasc mono solo cm3 solo lub cm3 + mono efekty beda porownywalne w kazdym wariancie +/- 10-20% jelsi mozna tak napisac ale jesli brales tylko raz wiec nie kombinuj zbytnio - bierz [...]

Jabi mam do ciebie pytanie-czy można kupić sód i potas (oddzielnie) w tabletkach, w aptece. Jeśli tak ile by to kosztowało(będzie mi potrzebne przed zawodami)

[...] PAM cooking spray-OLIVE OIL Opis Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje [...]

[...] PAM cooking spray Grill Opis Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PAM_cooking_spray_i3211_d400x400.jpg PAM cooking spray Opis Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze [...]

[...] Oli-Oli do pieczenia ciast w aerozolu z mąką jest idealny do pieczenia chleba, ciast ciasteczek, gofrów. Eliminuje potrzebę dodatkowego natłuszczania masłem, margaryną czy posypywania mąką form do pieczenia. Ma zastosowanie we wszystkich formach i foremkach do pieczenia ciast, ułatwia wyjęcie z formy oraz jej czyszc Zalecane dawkowanie [...]

[...] (PTK) - taka nowinka na rynku suplementów - zapewniają większą przyswajalność tlenu, uczucie pełniejszego napompowania mięśni i usprawnione wchłanianie składników odżywczych do komórek. - Cytrynian trójpotasowy redukuje stężenie kwasu mlekowego, przesuwając wzwyż dotychczasową barierę intensywności treningu oraz łagodząc po treningową [...]

Czy trening 2x dziennie to dobry pomysł? Ile tygodniowo można robić interwały? np. Rano i wieczorem rano rower, wieczorem interwałki basen, wieczorem interwał i 3x w tyg ćwiczenia siłowe, jakbym tak chciał trenować to ile sobie robić przerwy? Zmieniony przez - treisser w dniu 2012-06-30 18:08:35

[...] nie bili ... ja osobiscie zaczalem robic cykle gdzie robie po 3 kg miesa a koszta cyklu sa nie male gdzie kiedys robilem po 10kg ale choj wie czego ... a koszta byly polowe mniejsze wiec wez lepiej popatrz w lustro i ocen czy po 8 tyg to tak malo te 1,5kg gdzie po 5ciu tyg dopiero mozna powiedziec ze sie deka i test rozkreca o ile miales deke ..

Wkleje jeszcze ankiete xD Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost :177cm Cel treningowy : aktualnie redukcja Staż treningowy na siłowni : z 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wkleiłem w 1 poście Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko 1x do [...]

Witam, Potrzebuję pewnie jak większość tu piszących drobnych rad na temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem [...]

Witam. Mam do was kilka pytań. 1. Podczas treningu na siłę można wyrzeźbić brzuch? 2. Jeżeli mam 170cm wzrostu i ważę 65kg to lepiej na wakacje ćwiczyć na masę czy na siłę? 3. Ile powinienem mniej więcej ważyć alby zacząć rzeźbę? 4. Podczas treningu na siłę może dojść masa, czy bardziej prawdopodobne są spadki?

No ale też w drugą stronę nie można przeginać: u każdego początkującego jakiś postęp większy czy mniejszy będzie. Mówię tu o osobie która z kanapowca pospolitego przemieniła się w miarę regularnie trenującego osobnika. Jak sam powiedziałeś kiedyś (albo Antoś, albo Huber, albo jeszcze ktoś inny - mniejsza z tym ;-) ) u początkującego od samego [...]

[...] to ja już nie wiem co i jak :-( Pull Martwy ciąg rampa 6 (rozumiem, że to jest 6 serii 2 lekkie 2 średnie 2 ciężkie tak?) Drążek szeroko nachwytem – dam może Total 30 zobaczymy w ilu seriach się wyrobię Wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą rampa 12 (rozumiem, że aż 12 serii? Jak tutaj rozkłada się ciężar bo nie mogłem nic znaleźć Ściąganie [...]

Jak mówisz że tłuszczu nie ma, to woda raz, ale dwa jednak jeszcze krótko ćwiczysz, a już wiesz ze w tym sporcie trzeba być cierpliwym a wszystko powoli przyjdzie, a na szybko to można co najwyżej wiesz co ;-) (albo i nie bo młoda jesteś w końcu %-) ) Na pewno mocno przysiady przednie w rozstawie nóg nie więcej jak szerokość barków (no dobra, w [...]

[...] spoglądając wstecz i spełniając swoje największe marzenie jakie mogłem sobie tylko wyobrazić. Wszystkie wspomnienia, radości i triumfy i - szczerze mówiąc - kilka chwil goryczy. Dziś te wszystkie obrazy mam przed oczami i pewnym momencie rozmywają się one w to cudowne ujęcie z mojego ostatniego meczu w Turynie. To obraz, który oddaje wszystko, [...]

solaros bo coś tam pisałeś w swoim artykule o oknie anabolicznym... Czy po treningu lepiej czy jednak nie ma różnicy ? mozna i po - ale de facto nie sam czas sie liczy kiedy sie wezmie i kreatyne i beta-alanine a ich poziom w miesniach ale z drugiej strony jesli to ma byc tylko 1porcja dziennie to faktycznie lepiej aby to bylo okno anaboliczne

[...] na raz bo po 2 czuje się ok pewnie troche pomógł, ale wiem że mogłem go lepiej wykorzystać (chyba z 10 kaps mi zostało) robiłem same treningi 3x week, bez zadnych aero czy innych aktywności (nie chciało mi się) waga cały czas do dołu teraz w te upały też nie mam takiego mega apetytu jak wróce z nad morza to jeszcze miesiąc pocisne max z [...]